Exercício físico e desempenho (15/07/2020 - 15/07/2020)
- Doenças hipocinéticas;
- Benefícios da atividade física regular;
RECOMENDAÇÕES DA ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDEDE:
5-17 anos: devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a intensa diariamente; para melhorar a aptidão muscular, cardiovascular, óssea e metabólica, reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Com a maior parte sendo de atividade aeróbicas com atividades de fortalecimento muscular por pelo menos três vezes na semana.
Maiores de 18 anos: recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos vigorosa. Para benefícios adicionais, deverão aumentar os níveis de atividade moderada para até 300 minutos com atividades de fortalecimento muscular sendo realizadas por pelo menos dois dias na semana.